Como ultrapassar o luto da melhor forma e com energia positiva?

Como podemos lidar com o luto? 

Com aquele vazio enorme no peito e saudade que fica em nós?

Como superar a falta daqueles que amamos tanto?

Um tema que tenho andado a “fugir” !!

Sei que tenho de falar sobre, e sinto que, de algum modo, é preciso promover o cuidado no luto, é preciso falar sobre morte e luto, mas a verdade é que ainda me doí muito…passaram apenas 3 meses desde que a minha mãe morreu.

Tenho o conhecimento da saúde convencional, mas também estou a passar por isso, e tento fazê-lo da melhor forma, trazer a paz ao meu coração, e sentir a alegria nas pequenas coisas. Mas a vida nunca mais será igual, é verdade!! É diferente…

O luto é uma resposta emocional e psicológica à perda de alguém ou algo significativo. É uma experiência natural e pessoal que ocorre quando confrontamos a morte de um ente querido, mas também pode ser experimentado em outras situações de perda, como o término de um relacionamento, a perda de um emprego ou a perda de uma capacidade física.

Durante o período de luto, as pessoas podem experimentar uma variedade de emoções, como tristeza intensa, choque, negação, raiva, culpa, solidão e desesperança. Muitos descrevem como um vazio enorme no peito e saudade imensa de quem parte. A vida nunca mais será igual, é verdade!! Acredito que devemos  ressignificar a morte e criarmos uma crença espiritual positiva e adaptativa, a vivencia do luto pode ser mais leve e natural, e vida mais plena e positiva. A morte é algo natural da vida, e sabemos que a vida como a conhecemos na terra, não é o nosso destino final.

A visão da morte no mundo ocidental e oriental é bastante diferente. Na cultura ocidental, a morte é frequentemente vista como um evento triste e temido, que deve ser evitado a todo custo. A morte é frequentemente associada à perda, separação e finalidade, e muitas vezes é vista como um fim definitivo da vida.

Por outro lado, na cultura oriental, a morte é frequentemente vista como uma transição natural e inevitável da vida, que faz parte de um ciclo contínuo de nascimento, morte e renascimento. A morte é vista como uma parte natural da vida e é frequentemente celebrada como uma passagem para um novo estado de existência.

Independentemente da forma como lidamos com a morte o importante é reconstruir uma crença espiritual que seja positiva, construtiva e adaptativa , que facilite o processo de luto e amenize o sofrimento causado pela perda.

Eu escolho acreditar que é uma passagem para uma vida melhor, escolho acreditar que existe uma alma, e que nada acaba aqui. Escolho acreditar que não conhecemos os mistérios maiores da nossa existência e que parte de nós perdura em energia e no nosso coração e nas nossas vidas.

 Um plano de cuidados no luto é uma abordagem individualizada para ajudar alguém a lidar com a perda de um ente querido.

No luto é importante buscar apoio emocional, ter alguém com quem falar sobre a perde, expressar o que sentes sem julgamentos. Esse apoio pode vir de familiares, amigos ou mesmo profissionais de saúde.

Deves conhecer as fases do luto e sentimentos esperados para cada fase , faz-nos tomar consciência que somos pessoas normais, e  cada pessoa vivencia as fases de diferentes formas e não existe um tempo padrão ou correto para cada fase do luto. Pode contudo acontecer O luto patológico, também conhecido como luto complicado, é uma condição em que a pessoa enlutada tem dificuldade em se adaptar à perda e experimenta sintomas prolongados e intensos de dor e sofrimento.

Ao contrário do processo de luto normal, que geralmente diminui com o tempo, o luto patológico pode persistir por meses ou até anos. Pode afetar significativamente a qualidade de vida da pessoa enlutada e interferir em suas atividades diárias.

Podes recorrer a apoio especializado, grupos de apoio, terapeutas ou conselheiros especializados em luto, onde possas compartilhar experiências e receber suporte adicional.

Durante o luto é importante:

• O autocuidado físico: garantir uma alimentação  adequadamente, descanso e pratica de atividades físicas suaves, como caminhar ou fazer ioga;
• Participar em rituais de despedida: participação em rituais significativos de despedida, como funerais, cerimônias religiosas ou outras práticas que possam ajudar na aceitação e no processo de cura;
• Manter uma rotina;
•  Expressar os sentimentos de dor e emoções pela criatividade, como arte, dança, pintura,  ou mesmo escrever um diário onde partilhas os teus sentimentos, sonhos e como os interpretas. Quem sabe escrever um livro com as tuas partilhas pessoais.

Existem 5 fases principais do luto são uma série de reações e emoções que muitas pessoas experimentam. É importante ressaltar que nem todas as pessoas passam por todas as fases, e elas não seguem uma ordem rígida.

Negação: Nessa fase inicial, a pessoa pode ter dificuldade em aceitar a realidade da perda. Pode haver sentimentos de choque, entorpecimento e uma sensação de irrealidade.

Raiva: À medida que a realidade da perda se torna mais evidente, a pessoa pode sentir raiva e frustração. Esses sentimentos podem ser direcionados para várias pessoas ou até mesmo para o ente querido falecido.

Barganha: Nesta fase, a pessoa pode tentar fazer acordos ou barganhas com uma força superior na esperança de reverter a perda. Pode envolver pensamentos como “se ao menos eu tivesse feito algo diferente”.

Depressão: A tristeza profunda e a sensação de vazio são características dessa fase. A pessoa pode se sentir desesperançada, desmotivada e ter dificuldade em realizar atividades diárias.

Aceitação: Nessa fase, a pessoa começa a aceitar a realidade da perda e a encontrar maneiras de seguir em frente. Isso não significa que a dor desapareça completamente, mas a pessoa começa a reconstruir sua vida de maneira significativa.

Mais importante que tudo é Dar Tempo para o luto: Reconhecer que o processo de luto leva tempo , permitires-te sentir e vivenciar as emoções, sem pressa para “superar” a perda.

Para saberes mas Acompanha o meu trabalho nas redes Sociais Ana Mécia-Enfermeira da Alma

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