Em cada momento da vida, as decisões que tomas afetam a mente, corpo e alma, o teu presente e o futuro, a pessoa em que te tornas, bem como outras pessoas que estão na tua vida. Pois para viver melhor é importante explorar as coisas e sentimentos que te dão alegria, calma e satisfação.
Apresento-te algumas Dicas direcionadas para as 5 Dimensões ( Físico-Mental-Emocional-Energético e Espiritual) para viveres a tua vida melhor:
A 1ª Dica consiste em começar e terminar a rotina diária com 5 a 15 minutos dedicados a ti própria, praticares um exercício de respiração e trabalhares a tua consciência energética .
No momento de acordar, evita que os pensamentos sejam apenas preocupações ou problemas que têm que ser resolvidos. É fundamental deixar o corpo, despertar lentamente, fazer alguns alongamentos, e começar a mentalizar o teu dia de uma forma clara e consciente, em que focas que o teu dia hoje, será um dia bom.
A decisão de ser feliz apenas cabe a ti.
Reclamar não resolve os problemas e apenas atrai a negatividade.
Através dos pensamentos positivos, o dia será repleto de momentos positivos.
Começa então a respirar da seguinte forma:
- Esvazie os pulmões. Começa por enchê-los de ar contando lentamente até 6 (seis).
- Para, retendo o ar, contando até 3. Solta o ar lentamente contando até 6. Pare novamente, mantendo os pulmões vazios, contando até 3.
- Reinicie o ciclo completo de 6:3:6:3. Repita este exercício pelo menos 5 vezes seguidas e no máximo 15 vezes (ou durante 5 minutos).
- Repete como mantar: Eu sou um íman que atrai tudo o que é positivo e alegria!
Desta forma este exercício de respiração e mantra pode ser praticado, em momentos em que te encontras com mais stress, assim irás acalmar a tua mente e o teu corpo.
2ª Dica: Uma boa alimentação é essencial para manter o corpo e a mente sã.
Esta deve ser composta por frutas, legumes e verduras, cereais, água e carne branca. Evita as carnes vermelhas, massas, fritos e gorduras, açúcares processados. Troca os açúcares refinados por mel ou stévia. Para quem tem dificuldades em perder peso e em mudar os hábitos alimentares é necessário alterar certos consumos. Pois temos que trabalhar a mente e evitar pensamentos tais como “eu não consigo”.
Na verdade, a decisão vem do teu querer, ou seja, “Querer é poder”, em qualquer situação.
3ª Dica: O exercício físico e momentos de lazer são elementos que estimulam os músculos, a circulação do sangue e a mente. A atividade física estimula assim várias substâncias químicas cerebrais que podem deixar te mais feliz, mais relaxada e menos ansiosa.
A 4ª Dica é praticar a meditação diariamente ou pelo menos 3 vezes por semana durante meia hora.
É necessário relaxar o corpo e concentrar-se num ponto positivo da vida, seja estes a família, o trabalho, viagens, música, e a natureza.
Para começar esta viagem mais profunda, é importante que seja acompanhada por um profissional de saúde ou terapeuta de saúde integral o, de modo que esta prática seja executada da forma correta e que consiga usufruir dos benefícios da meditação.
Pois todos nós vivemos rotinas bastante ocupadas, e a mente tende a acumular o stress que acaba por influenciar o corpo, assim durante pelo menos 15-20 minutos, relaxa e concentra em ti.
5ª Dica: Não tentes resolver os problemas de uma forma exaustante. As respostas só vêm à mente quando o corpo relaxa, e em que a mente procura assim a melhor forma para lidar com os problemas que tem. Por exemplo, se for preciso, bebe água e fecha os olhos e imagina uma bela paisagem. Assim ativas o equilíbrio do corpo, da mente e do espírito de forma a todos os aspetos trabalharem em sintonia e encontrares as soluções que precisas.
6ª dica: Evita o sentimento de frustração, de impaciência. Pois estes sentimentos atrai a negatividade. Tenta compreender o porquê de nos sentirmos assim, e aprende a controlar estes momentos mais negativos.
Estas dicas são um guia para uma transformação positiva na tua vida. São dicas que basicamente dependem da tua força de vontade.
Inicia o teu caminho rumo à Paz, Alegria e Saúde Plena. Para praticares e obteres melhores resultados com a meditação, deves ter uma prática consistente e duradoura. Por ser tão real como tu, sei perfeitamente a dificuldade em integrar a prática de meditação no nosso dia a dia, por isso criei uma metodologia pensada exclusivamente para mulheres reais com vidas agitadas. No programa I Am Energy, ajudo-te a criares o teu próprio método de meditação, rápido, fácil e muito eficaz. Conhece melhor o programa de Saúde- Consciência e Energia das 5 Dimensões (física, mental, emocional, etérica e espiritual), só assim consegues os resultados e benefícios de toda a prática meditativa.
