Positive Lifefulness: vida plena e positiva
Atualmente, todos nós sentimos que vivemos num ritmo de vida veloz, sem tempo para o que é verdadeiramente importante, para desfrutar da vida, apreciando o momento presente, o aqui e o agora. Na realidade, na sua maioria, as pessoas vivem o seu dia-a-dia, em piloto automático, num ritmo veloz, imersas nas suas maratonas diárias, repletas de atividades, responsabilidades, distrações e estímulos contantes.
No final do dia, ao chegar a casa o sentimento que impera é pesado e opressor. No fundo, sentimo-nos sobrecarregados, sem tempo para cuidar de nós próprios. Parece impossível desligar e simplesmente descansar, porque a nossa mente, por natureza, tende a vaguear e dispersar-se, entre o passado e/ou futuro, tirando-nos do momento presente, levando-nos a experienciar estados emocionais que podem-nos levar à ansiedade, stress e insatisfação para com a vida.
E assim, lentamente, a vida vai perdendo a cor, a alegria e, muitas vezes, até o sentido.
Aposto que muitos de nós nos identificamos com esta descrição. Neste momento, podem estar a perguntar-se: O que posso fazer para mudar este estilo de vida apressado? Como posso ter uma vida mais leve, serena e equilibrada?
Lifefulness: atenção plena no dia-a-dia
A solução encontra-se na forma como encaramos os nossos dias e definimos as nossas prioridades. Se a tua prioridade é o teu bem-estar, então começa a colocar a sua atenção no momento presente, em cada momento do seu dia, em cada atividade que desenvolves.
Se concordas com a solução apresentada, então a chave para os teus problemas pode estar no Positive Lifefulness. Um método que te propõe focar a atenção no momento presente, em cada fase da tua vida, de forma a alcançar uma vida mais plena e positiva, fazendo a vida valer a pena. Vais verificar que ao alterar a realidade percebida, transformando as tuas ações e rotinas em rituais conscientes, plenos e cheios de significado positivo, vais transformar a sua vida por completo. Acredita, está comprovado cientificamente.
Este conceito, Lifefulness, provém do Mindfulness, na prática da atenção plena, na observação consciente do momento presente, dos nossos pensamentos, emoções e sensações físicas, sem julgamentos e distrações. O Mindfulness, ao trazer a atenção plena para o momento presente, permite que as pessoas vivenciem cada momento de uma forma mais clara e profunda, recorrendo aos seus cinco sentidos, quer seja numa atividade tão simples como comer ou numa tarefa mais complexa como uma reunião de trabalho.
Os benefícios
Os benefícios desta prática são inúmeros, já comprovados cientificamente, e o impacto positivo verifica-se quer a nível físico, como psíquico, emocional e espiritual, ao promover uma sensação geral de bem-estar e satisfação para com a vida.
Apresentamos aqui os seus principais benefícios:
- Redução do stress e ansiedade: alivia a tensão muscular, melhora o sono e promove uma sensação geral de relaxamento e tranquilidade;
- Melhoria da saúde física: regula a tensão arterial, aumenta a qualidade do sono e alivia dores crônicas;
- Melhoria da saúde mental: aumenta a resiliência emocional, a autoestima e ajuda a lidar com questões como a depressão e o transtorno de ansiedade;
- Aumenta o nível de felicidade: promove o bem-estar geral, ao cultivar o sentimento de gratidão e auto-compaixão;
- Clareza mental: ajuda a lidar com distrações e a tomar decisões mais conscientes;
- Fortalece a memória e concentração.
Como aplicar no dia-a-dia
Agora que conheces as vantagens e todo o potencial desta técnica que tem a capacidade de mudar os teus dias e a tua vida, ao modificar a forma como vives cada e todos os momentos do teu dia, podes estar a perguntar-te: Como posso começar? Há algumas práticas que posso incluir no meu dia-a-dia?
Não te preocupes, vais poder integrá-las no teu estilo de vida de uma forma simples e fácil, basta reservares alguns minutos do teu dia para praticares alguns exercícios. Há muitas práticas que podes incorporar no teu dia-a-dia! Apresentamos algumas sugestões, acessíveis para iniciantes:
- Meditação: é uma prática mental que requer foco e concentração, pode ser feita em todo e qualquer lugar, havendo diversos tipos ou formas de meditar, desde as mais ativas às passivas, como a meditação guiada e os mantras. Para iniciar de uma forma simples, podes começar com os mantras. Esta meditação consiste na repetição de frases, palavras ou sílabas, com o intuito de gerar vibrações positivas no corpo ao serem pronunciadas, que induzem ao relaxamento. Existem alguns mantras famosos como: Om, So Hum, entre outros.
- Respiração Consciente: durante o dia, tira alguns minutos e concentra-te na tua respiração, perceba o ar a entrar e a sair pelas tuas narinas, repete algumas vezes e no final verifica como te sentes.
- Observação consciente, através dos sentidos: enquanto comes, caminhas ou realizas tarefas diárias, como lavar a loiça, presta atenção aos teus sentidos – o cheiro, o gosto, a textura, o som – e experiencia todas as sensação de estar plenamente presente naquele momento.
- Prática da Gratidão: no final do dia, antes de ires dormir, pensa em três coisas pelas quais sentes gratidão e reconhecimento.
Agora, imprime um ritmo diário, reserva pequenos momentos para a prática destes exercícios e aumenta gradualmente o tempo e frequência consoante a tua disponibilidade. Lembra-te de que, como em tudo na vida, a prática regular é a chave para obter e potenciar os benefícios/resultados.
Este método, o Positive Lifefulness, pode ser um verdadeiro presente para todos aqueles que anseiam mudar as suas vidas, ajudando a lidar com os desafios em tempos de caos e na correria da vida moderna, criando uma visão plena e positiva da vida.
Encontra a prática que funcionar melhor para ti e permite-te iniciar esta caminhada, começa agora mesmo a arranjar tempo para observar e sentir a tua vida, principalmente o que construíste até hoje. Esta jornada de desenvolvimento pessoal é contínua, não um destino final, por isso sê gentil e paciente contigo.
Se queres ter uma vida plena e positiva, que valha a pena ser vivida, entra no Portal da Mulher Positiva e participa no nosso workshop.
Inscreve-te no workshop aqui: www.anamecia.com/portal-mulher-positiva
