Se já agiste sem pensar em situações que te tiraram do sério, vem descobrir mais sobe o Sequestro Emocional.
No dia-a-dia, e por mais controladas que tentemos ser, por vezes surgem situações que nos tiram do sério. A resposta mais imediata é agir sem pensar… o que leva ao passo seguinte quando tudo acalma:
Porque fiz aquilo naquela ocasião?
A culpa são dos gatilhos emocionais, disparados pela amígdala!
Quando falamos em gatilhos emocionais, falamos por exemplo em:
- Ataque e falta de respeito;
- Ser-se tratado injustamente;
- Sentir-se desconsiderado;
A culpa é do Sequestro Emocional!
O Sequestro Emocional corresponde à perda de lucidez sequestrada pela emoção. Ou seja, quando a emoção toma conta dos nossos pensamentos e nos faz agir de forma agressiva/automática.
Surpreendentemente, tudo acontece de forma muito rápida, normalmente 10seg! Logo de seguida, após o episódio, retomamos o estado de lucidez e percebemos que não agimos da melhor forma.
O Sequestro Emocional é disparado por uma estrutura cerebral chamada amígdala
Acima de tudo, é a estrutura responsável pelas reações emocionais do ser humano. Ou seja, a sua função é acionar as principais reações ligadas à autopreservação. Além disso, desempenha um papel essencial ao identificar os riscos existentes, permitindo que o indivíduo reaja.
A amígdala frequentemente comete erros!
Particularmente na vida moderna, em que muitos dos perigos são apenas imaginários.
Na maior parte do tempo da nossa vida mental, o Sequestro Emocional está em auto gestão. Por conseguinte, leva a que cada vivência se auto recicle em busca de identidade e feed back.
As memórias são utilizadas e são utilizados os mesmos caminhos neurais.
Surge então a necessidade de identificar esses gatilhos! E assim, criar novos hábitos, quebrar os esquemas antigos que já não nos beneficiam.
Como minimizar os sequestros emocionais e manter o controle?
Primeiramente, é necessário entendermos os gatilhos emocionais:
- Saber assumir e ceder;
- Encontrar uma forma de fuga;
- Desenvolver a Inteligência Emocional;
De seguida, descobrir o que nos tira do sério e desenvolver a nossa inteligência emocional!
Posteriormente, todos vão reparar na diferença, e a vida tornar-se-á mais calma e tranquila 🙂
Fica bem, fica com energia positiva!
